Простые, эффективные техники работы с внимание. Техники расслабления. С этим курсом ты точно научишься медитировать.

- Доступ навсегда
- Видео-уроки
- Чат поддержки
- Сопровождение на протяжении месяца
- Научный подход
- Баланс теории и практики
- Простые рабочие моменты для саморегуляции
- Поддерживающие созвоны

Структура
Модуль 1. Основы медитации
- Базовая информация (где, в какой позе, в какое время медитировать)
- Эффекты mindfulness
- Что делать с мыслями?
- Неформальная практика медитации
- Медитация "Анапанасати" (наблюдение за дыханием)
- Устройство мозга
- Как не потерять мотивацию?
- Медитация "Сенсорная ясность"

Бонус:
• Полное йоговское дыхание

Модуль 2. Стессоустойчивость и здоровый сон
- Что такое стресс?
- Почему мы стрессуем?
- Какой стресс опаснее хронический или краткосрочный?
- Стрессоустойчивость. Выбор реакции на стресс
- Оранжевая зона
- Практика «Бодискан»
- Практика «Центрирование»
- Дыхательные техники для расслабления и успокоения
- Медитатация на заземление

Бонус:
- Йога-нидра
- Расслабляющая практика йоги

Длительность: 1 месяц

Старт: 16 апреля 2025